อายุยืน: กิจกรรมทางกายในวัยกลางคนและวัยชราเป็นสิ่งสำคัญ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในระยะยาวสามารถช่วยให้วัยกลางคนและผู้สูงอายุลดความเสี่ยงต่อโรคและการเสียชีวิตได้ ประโยชน์ของ การออกกำลังกาย โดยไม่คำนึงถึงระดับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้เมื่อบุคคลนั้นอายุน้อยกว่า

แนวทางขององค์การอนามัยโลกแนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ของความเข้มปานกลาง การออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับของการออกกำลังกายเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อโรคจากทุกสาเหตุ โรคหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต และโรคมะเร็ง แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยมากนักเพื่อทำความเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงระดับการออกกำลังกายในระยะยาวสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของประชากรทั่วไปได้อย่างไร

การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 26 มิถุนายนใน BMJ ได้ตรวจสอบผลกระทบระยะยาวของการเป็น ทางร่างกาย ใช้งานในช่วงกลางและ อายุมากกว่า- การศึกษานี้รวมข้อมูลชายและหญิง 14,499 คน (อายุ 40 ถึง 79 ปี) จากการศึกษา European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) ที่ดำเนินการระหว่างปี 1993-1997 ในสหราชอาณาจักร ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการวิเคราะห์หาปัจจัยเสี่ยงในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา จากนั้นสามครั้งใน 8 ปี และผู้เข้าร่วมทุกคนจะได้รับการติดตามเพิ่มอีก 12.5 ปี รายจ่ายด้านพลังงานในการออกกำลังกาย (PAEE) คำนวณจากแบบสอบถามที่รายงานด้วยตนเอง และรวมกับการเคลื่อนไหวและการตรวจติดตามหัวใจ ลำดับกิจกรรมทางกายที่รวมอยู่ในอันดับแรก ประเภทงาน/งานที่บุคคลทำ (ที่ทำงานประจำ งานที่ยืน หรือ ทางร่างกาย งานที่ต้องใช้แรงงานมาก) และประการที่สอง กิจกรรมยามว่าง เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือกิจกรรมสันทนาการรูปแบบอื่น

หลังจากการชั่งน้ำหนักในการออกกำลังกายและปัจจัยเสี่ยงทั่วไปอื่นๆ (อาหาร น้ำหนัก ประวัติ ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล ฯลฯ) การวิเคราะห์พบว่าระดับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นแม้ว่าจะเริ่มจากวัยกลางคนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง การเพิ่มขึ้นของ PAEE ทุกๆ 1 กิโลจูล/กิโลกรัม/วันต่อปีสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง 24% (ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม) ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง 29% และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลดลง 11 เปอร์เซ็นต์ ข้อมูลนี้ไม่คำนึงถึงว่าบุคคลนั้นมีการเคลื่อนไหวร่างกายหรือไม่เมื่ออายุน้อยกว่าหรือก่อนวัยกลางคน ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากอยู่แล้วแต่เพิ่มระดับกิจกรรมให้มากขึ้นนั้นมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตลดลง 46%

การศึกษาในปัจจุบันได้ดำเนินการในขนาดใหญ่ โดยมีการติดตามผู้เข้าร่วมนานและติดตามซ้ำหลายครั้ง ผลการศึกษาพบว่า หากวัยกลางคนและผู้สูงอายุมีร่างกายที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น ก็สามารถเก็บเกี่ยวได้ อายุยืน ผลประโยชน์โดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมทางกายภาพที่ผ่านมาและปัจจัยเสี่ยงที่จัดตั้งขึ้นและแม้ว่าพวกเขาจะมีอาการป่วย งานนี้สนับสนุนประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกายโดยทั่วไป และยังแนะนำว่าการรักษาการออกกำลังกายในช่วงวัยกลางคนถึงปลายชีวิตจะเป็นประโยชน์

***

{คุณสามารถอ่านรายงานการวิจัยต้นฉบับได้โดยคลิกลิงก์ DOI ที่ระบุด้านล่างในรายการแหล่งที่มาที่อ้างอิง}

แหล่งที่มา (s)

Mok, A. et al. พ.ศ. 2019 วิถีการออกกำลังกายและการตาย: การศึกษาตามรุ่นประชากร บีเอ็ม. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323